胃痛是日常生活中常见的困扰，常见原因包括饮食不规律、消化不良或胃部疾病。若胃痛反复或剧烈，建议先咨询医生明确病因。对于一般性胃痛，以下饮食调整和食物选择可帮助缓解不适：

1. 温和易消化的食物：白粥、烂面条等清淡主食能减轻胃部负担，提供能量而不刺激胃黏膜。

2. 香蕉与苹果：香蕉富含钾和果胶，能中和胃酸、保护胃壁；苹果泥中的果胶有助于吸附毒素，舒缓胃部炎症。

3. 姜茶或薄荷茶：姜具有抗炎特性，可缓解胃痉挛；薄荷能放松胃部肌肉，但胃酸过多者需慎用薄荷。

4. 酸奶（含益生菌）：优质酸奶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，促进消化，但需选择无过多添加剂的产品。

5. 蒸煮蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，富含维生素且纤维柔软，避免生冷或油炸食品刺激胃部。

避免辛辣、油腻、过酸或含咖啡因的食物，少食多餐，细嚼慢咽。若胃痛与“贸易食品”（如进口零食或加工食品）相关，需注意检查成分表，避免过敏源或添加剂引发的胃部不适。关键在于饮食规律、选择天然食材，并结合休息，方能有效预防和缓解胃痛。